重庆阳痿早泄怎么办

　　男人一旦发现自己阳痿早泄，往往会精神萎顿、妄自菲薄，殊不知，在家轻松做几个动作就能缓解阳痿，让自己不再垂头丧气。

　　阳痿早泄的训练治疗

　　1.平衡球上俯卧撑此动作训练肩部、胸部，能够延伸性爱时刻。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力气较弱时，先试着尽量久地坚持平衡;等力气强一些后，再做俯卧撑。

　　2.仰卧屈腿此动作首要加强下背部和下腹部力气。仰卧。双腿曲折。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

　　3.跪姿后仰此类训练可加强腰背部肌肉力气。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，坚持3秒后恢复原状。

　　4.前屈腿下压。练习这一动作能够增强性爱时的动作起伏。左腿向前迈一步，曲折膝盖，下压，直到大腿后侧彻底伸直。坚持30秒后，换一条腿。

　　5.仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力气。仰卧，双腿曲折，双脚着地，尽量举高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体坚持直线。

　　6.俯卧前推此动作首要训练上臂及肩部力气。两臂与肩同宽，双手撑在地上，渐渐向正前方移动身体。一前一后为1组，每次训练3组即可。

　　7.仰卧拉腿常常练习能改进盆底肌肉的血流和柔韧性，延伸性爱时刻。先仰卧，右腿曲折，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此重复10次。

　　8.单腿后踢此动作能够训练臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摇摆5次。渐渐放下，换左腿，重复10次。